Como as ginastas têm uma relação força-peso extraordinária e força incomparável do tronco /
parte superior do corpo, e porque podem expressar essa força em uma infinidade de planos, o
CrossFit faz uso regular de habilidades e exercícios que desenvolvem essa capacidade. Além da
barra pull-up e da plataforma de mergulho já mencionadas, temos paraletas (barras paralelas
curtas) e ainda anéis.
Nossas paraletas vieram da AAI e são comercializadas como “barras paralelas baixas”. As
barras paralelas baixas da AAI custam $ 844. Eles são ajustáveis de 14 a 20 polegadas de
largura, medem 16 polegadas de altura e 2,5 metros de comprimento. Embora pesado e um
tanto grande, este é um equipamento que você nunca vai superar. Prensas em apoios de mão,
apoios de mão, flexões, piruetas, apoios em L, apoios em V – a lista de exercícios que podem
ser aprendidos é extensa. Este é um lugar ideal para desenvolver a força da parte superior do
corpo, força abdominal, agilidade, equilíbrio, coordenação e precisão.
O espaço e o orçamento podem não permitir os bares comerciais, então aqui estão os planos
para paralelas caseiras. Feitas de PVC, essas barras permitirão muito do que você pode fazer
no conjunto maior. Do site de exercícios e habilidades: construção paralela . Aliás, este é um
dos nossos sites favoritos.
Nós penduramos um par de anéis estáticos em nosso teto abobadado. Você pode não ter o
grande luxo de um teto de 15-20 pés. Isso não significa que você não pode tirar vantagem da
incomparável força da parte superior do corpo que pode ser desenvolvida nos anéis. Você
pode obter um par de anéis e tiras no Professional Athletics (PA). PA carrega anéis e tiras de
madeira de Norbert por cerca de US $ 125. Fita trx para treino