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Como você está se cuidando hoje? Rachel Goldman, PhD FTOS, é psicóloga licenciada, professora assistente clínica, palestrante e especialista em bem- estar, especializada em comportamentos alimentares, gerenciamento de estresse e mudança de comportamento de cuidados com a saúde. Por que o autocuidado é importante?
Todas as atividades de alívio do estresse do mundo não ajudarão se não cuidarmos de nós mesmos. O autocuidado foi definido como “um processo multidimensional e multifacetado de envolvimento proposital em estratégias que promovem o funcionamento saudável e melhoram o bem-estar”. 1 Em termos mais simples, o autocuidado consiste em cuidar de si próprio – como o nome sugere – para garantir que as suas necessidades físicas e emocionais são satisfeitas.
O autocuidado é importante porque ajuda a restabelecer o equilíbrio e evitar o esgotamento. Muitas vezes é o mecanismo de recalibração e de entrar em contato com a nossa capacidade de brincar, nos divertir, relaxar e nos conectar. Um bom autocuidado pode assumir muitas formas. Pode ser garantir que durmamos o suficiente todas as noites ou sair por alguns minutos para tomar um pouco de ar fresco.
Também pode significar reservar um tempo para fazer o que gostamos. Às vezes, você pode precisar de mais autocuidado em uma área específica para restaurar o equilíbrio ou encontrar alívio para um fator estressante em sua vida. Para cuidar dos seus cuidados com a saúde e bem-estar, é importante encontrar um equilíbrio que lhe permita abordar cada uma destas áreas.