Especialistas recomendam que você deve se mover mais e sentar menos ao longo do dia. Você pode obter alguns benefícios para o cuidado com a saúde se sentar menos e praticar qualquer quantidade de atividade física. Saiba mais sobre os benefícios de se tornar mais ativo Link externo . Lembre-se sempre: alguma atividade física é melhor do que nenhuma. Ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a começar a se sentir melhor imediatamente. pode ajudar: aumentar o seu humor; aguçar seu foco; reduza seu estresse; melhore seu sono. Quando estiver mais ativo, mantenha-o com atividades regulares. Isso vai melhorar ainda mais a suo cuidado com a saúde. Estudos sugerem que, com o tempo, a atividade física pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável. Pode: ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames controle sua pressão arterial reduzir o risco de doenças como diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer Conseguir que um amigo, membro da família ou colega de trabalho se junte a você pode ajudá-lo a aproveitar a atividade e mantê-la. Que tipos de atividade física eu preciso? Os especialistas recomendam dois tipos de atividades físicas: atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular. Atividades aeróbicas – também chamadas de atividades de resistência ou cárdio – usam seus grandes grupos musculares (peito, pernas e costas) para acelerar sua frequência cardíaca e respiração.